ការខាត់ និងបំពោកស្បែក ៖ ការខាត់ស្បែកជួយជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលចាស់ឱ្យជ្រុះចេញ ដោយអាស្រ័យលើជំនួយឱ្យស្បែកសស្រស់ថ្លា ដោយប្រើអម្ពិលទុំ ក្រូចឆ្មារ យ៉ាអួ រមៀត និងទឹកដោះគោ។
វីតាមីន C ៖ ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា សុខភាពល្អ បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ មិនថាជាវីតាមីនពីបន្លែ ឬផ្លែឈើ ឬប្រភេទជាអាហារបំប៉នអ្វីឡើយ។ ខូលឡាចេន ៖ បច្ចុប្បន្នផលិតផលខូលឡាចេនដែលមានធាតុផ្សំនៃក្រែម អាហារបំប៉នជាលក្ខណៈគ្រាប់ ឬឆុងពិសា ខូលឡាចេនជួយឱ្យស្បែកទន់ រលោង រឹងមាំ និងបន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ ៖ ទោះបីទទួលទានអាហារបំប៉នយ៉ាងណាក៏ដោយ បើប៉ះកម្តៅថ្ងៃ នឹងមិនអាចសបាននោះទេ។ ដូច្នេះ ប្រការដែលខ្វះមិនបាន គឺក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ គួរជ្រើសក្រែមដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការទាំងកាំរស្មី UVA និង UVB ផង ទើបជាការប្រសើរ៕
