ជិះកង់ហាត់ប្រាណ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដែលយើងមិនសូវចាប់អារម្មណ៍

ពេល​​រាង​កាយ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​​ច្រើន ទោះ​ជា​សកម្ម​ភាពអ្វី​ក៏​ដោយ សុទ្ធ​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព គ្រាន់​តែ​​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​កម្រិត​ផ្សេងៗ​​គ្នា។ ដើរ រត់ ជិះ​កង់ ហែល​ទឹក ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង ដល់​សុខភាព ​ពី​ការ​ជិះ​កង់​ហាត់​ប្រាណ។ ១- ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី យើង​នឹង​បាត់​បង់​កាឡូរី​ជា​ច្រើន​ពេល​ជិះ​កង់។ ជាក់ស្ដែង បើ​ចំណាយ​ពេល​កន្លះ​ម៉ោង​ធាក់​កង់​ម៉ាស៊ីន​ដោយ​ដាក់​ទម្ងន់​ប្រមាណ ៧០ គីឡូក្រាម គឺ​ស្មើ​នឹង​ដុត​កាឡូរី​បាន​ដល់ ២៦០...

មកដឹងពីមូលហេតុ​លើស​ឈាម​ទាំងក្មេង កុំ​ចេះ​តែ​មិន​អី

បន្ទាប់ថា ក្មេងៗ​វ័យ​ជំទង់​ក៏កើត​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ដូច​គ្នា ខណៈ​កត្តា​ចម្បងភាគ​ច្រើនដោយ​សារ​ទម្លាប់​រស់​នៅ​គ្មាន​ផាសុកភាព។ យោង​តាមកម្ម​វិធី​សិក្សា​ពាក់ព័ន្ធ​កត្តា​ប្រឈម​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះ​ដូង​លើ​យុវវ័យ (Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA)) នៅ​អាមេរិក បង្ហាញ​ថា ប្រមាណ ២០% ពលរដ្ឋ​អាមេរិក អាយុ​ចន្លោះ​ពី ១៨-៣០ ឆ្នាំ កើត​ជំងឺ​លើស​ឈាម ខណៈ​កត្តា​ប្រឈម​ចម្បង​មាន​ដូច​ជា៖

ផឹកទឹកកក អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ចំពោះ​សុខភាព ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

(សុខភាព)៖ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទឹកកកជាជាងទឹកក្តៅ ហើយចូលចិត្តប្រើប្រាស់វាជាអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនថា ពេលញ៉ាំទឹក កាហ្វេ ឬទឹកផ្លែឈើឡើយ គឺត្រូវដាក់ទឹកកកជានិច្ចទោះបីជាពេលខ្លះដឹងថាវាមិនល្អក៏ដោយ។ តើអ្នកមានដឹងទេថា ទឹកកក ផ្តល់ផលអាក្រក់ច្រើនណាស់ចំពោះសុខភាពរ​បស់យើង? វាអាចធ្វើឲ្យយើងដុះក្បាលពោះធ្វើឲ្យយើងខូចរាងស្លៀកពាក់ខោអាវមិនស្អាត។ ធ្វើឲ្យយើងឆាប់ពុកធ្មេញ ទឹកកក ធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ពុកធ្មេញ ហើយផុយនឹងអាចឲ្យយើងឈឺធ្មេញផងដេរ ។ ការផឹកទឹកកកច្រើនអាចធ្វើឲ្យយើងខ្វះជាតិដែក អ្នកខ្វះជាតិដែក ភាគច្រើនចូលចិត្តខាំទឹកកកញ៉ាំលេងយកមកដាក់ក្នុងមាត់ហើយទំពារ។...

មុនសាក់ចិញ្ចើម គួរដឹងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងនេះសិន

សម័យ​មុន​ សាក់​ចិញ្ចើម ជាចំណូល​ចិត្ត​របស់​ស្រីៗ​វ័យ​កណ្តាល ប៉ុន្តែ​សម័យនេះ វ័យក្មេងក៏​ចូលចិត្ត​សាក់​ចិញ្ចើមដែរ។ យ៉ាង​ណាក៏ដោយ គួរ​ស្វែងយល់​ពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ មុនសម្រេចចិត្តសាក់​ចិញ្ចើម។ ១- សាក់​ចិញ្ចើម​សម័យ​ទំនើបការ​សាក់​​ចិញ្ចើមកំពុងពេញ​និយម​ខ្លាំង ​ដោយ​បច្ចុប្បន្ន មាន​ច្រើន​ប្រភេទ​ ដូចជា ​សាក់​ចិញ្ចើម​បែប​ 3D ​និង​សាក់​ពណ៌​ទឹកក្រូច (Pigment Embroidery)...

ផ្លែ​​ឈើ ​៤ មុខ ជួយ​អ្នក​មិន​ឲ្យ​​ជ្រុះ​សក់

អ្នក​ជំនាញ​​​​បញ្ហា​​ជ្រុះ​សក់ មក​ពី​ប្រទេស​អង់គ្លេស វេជ្ជបណ្ឌិត Bashar Bizrah បង្ហើបឲ្យ​ដឹង​ថា កត្តា​​ធ្វើ​ឲ្យ​ជ្រុះ​សក់ មាន​ពីរ​ ទី​មួយ​ មក​ពី​ហ្សែន​ពី​កំណើត និង​ទី​ពីរ​ បណ្តាល​មក​ពី​​ការ​ធ្វេស​ប្រហែស​បណ្តោយ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាលគ្មាន​​សុខភាព​ល្អ​។ យ៉ាង​ណា ចំណុច​ទីពីរ អាច​ចៀស​វាង​ និង​បង្ការ​បាន​ តាម​រយៈផ្លែ​ឈើ​ ៥​មុខ មានដូ​ចជា​៖

អ្នកម្តាយគួរធ្វើយ៉ាងណាការពារទារកក្នុងផ្ទៃពីការលើសទម្ងន់?

ម្ដាយគ្រប់រូប ពិសេសស្រ្តីកំពុងមានផ្ទៃពោះត្រូវដឹងថា បើទារកតាំងពីនៅក្នុងផ្ទៃម្ដាយ នោះទារកនឹងប្រឈម ការធាត់ហួស លើសឈាម លើសជាតិស្ករ ឬកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលខុសធម្មតា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងក្នុងវ័យជំទង់របស់ពួកគេ។ ១. តើអ្វីខ្លះជាមូលហេតុធ្វើឲ្យទារកក្នុងផ្ទៃលើសទម្ងន់? ហានិភ័យ ក៏ដូចជាមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការលើសទម្ងន់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ដែលអ្នកម្តាយអាចគ្រប់គ្រង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន មានដូចជា៖ម្តាយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុន ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីជាម្តាយលើសទម្ងន់ ឬធាត់ហួសមុនពេលមានផ្ទៃពោះឡើងទម្ងន់ខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានប្រវត្តិធ្លាប់មានទារកលើសទម្ងន់ពីមុនកូនក្នុងផ្ទៃជាកូនប្រុស ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅអាយុលើសពី៣៥ឆ្នាំមានទម្ងន់លើសកាលកំណត់។

ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានរាង​ស្វែល

(សុខភាព)៖ ផែនការសំរកទំងន់ដោយប្រើវិធីនេះ វាបានទទួលលទ្ធផលយឺតបន្តិច ប៉ុន្តែរាងកាយនៅខ្លាំងក្លា រហ័សរហួន អាចធ្វើការបានដូចធម្មតា មិនល្ហិតល្ហៃដូចប្រើវិធីសម្រកទំងន់ផ្សេងៗឡើយ។ ចំនុចសំខាន់នៃការ សម្រកទំងន់ដោយប្រើវិធីនេះ គឺជាការទទួលទានត្រីជាមួយនឹងផ្លែឈើ ដោយសារតែវាអាហារដែលផ្តល់ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ តែកាឡូរីទាប។ ចំណែកឯអាហារក្នុងមួយពេលៗអនុញ្ញាតឲ្យមានជាតិស្ករត្រឹមតែ ២៥ភាគរយ ប៉ុន្តែត្រូវមានធញ្ញជាតិរហូតដល់ទៅ ៧៥ភាគរយ ដោយបែកចែកជា ៤ ប្រភេទដូចខាងក្រោមៈ១.អាហារទម្ងន់ស្រាលជាប្រភេទអាហារដែលផ្តល់ថាមពលត្រឹមតែ ០.៨ កាឡូរីក្នុងមួយក្រាម។ យើងអាចទទួលទានបានដោយមិន ចាំបាច់ខ្លាចធាត់ឡើយ...

«ផ្លែសំរង» មិនត្រឹមជាថ្នាំត្រជាក់ទេ តែក៏ជាឱសថបែបធម្មជាតិ កបនឹងជំងឺបានច្រើនមុខណាស់ដែរ!

ផ្លែសំរង គឺជាផ្លែម្យ៉ាងដែលដុះចេញពីដើមឈើព្រៃដ៏ធំមួយ ហើយត្រូវបានប្រជាជនខ្មែរនិយមទទួលទានវាជាចំណីលាយគ្រឿងភេសជ្ជៈសម្រាប់ទទួលទាន ដោយការត្រាំទឹកឱ្យរីកជាមុនសិន ជាពិសេសគឺលាយជាមួយគ្រាប់ជីរតែម្តង។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងត្រឹមថា វាមានគុណតម្លៃពិសេសធ្វើជាថ្នាំត្រជាក់សម្រួលសុខភាពរាងកាយ តែប៉ុណ្ណោះ តែក្រៅពីគុណប្រយោជន៍ទាំងនេះ ការទទួលទានផ្លែសំរងជាប្រចាំ ក៏ត្រូវបានគេដឹងអាចកបនឹងជំងឺជាច្រើនមុខផងដែរ។ ចង់ដឹងថា ផ្លែសំរង មានប្រយោជន៍ខាងសុខភាពអ្វីខ្លះមកតាមដានទាំងអស់គ្នាដូចខាងក្រោម៖ ជួយឱ្យត្រជាក់រាងកាយ និងព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម

អ្នកគួរតែដឹងបាញ់​កាំរស្មី​ព្យាបាល​មហារីក​សុដន់ បន្សល់​បញ្ហា​អី​ខ្លះ

គោលដៅចម្បង ព្យាបាល​មហារីក​ដោះ​ដោយ​បាញ់​កាំរស្មី​ទៅ​បំផ្លាញ​កោសិកា​មហារីក​ គឺ​ដើម្បី​កុំឲ្យ​កោសិកា​ទាំង​នោះ​រាលដាល​ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឡប់​ឡើង​វិញ។​ ស្រីៗ​ខ្លះ​អាច​ទ្រាំ​​ការ​ព្យាបាល​នេះបាន ​តែ​​ខ្លះ​វិញ​អាចលេច​ចេញ​​ផល​រំខាន​មួយ​ចំនួន ​ដូចជា ​វង្វេង​វង្វាន់ ​ឬ​​​ពិបាក​ចិត្ត ​ព្រួយបារម្ភ ជា​ដើម។ ហើយ​ផល​រំខានក្រោយ​ការព្យាបាល​ដោយ​វិធី​នេះ ត្រូវ​បែង​ចែក​ជា​ ២ផ្នែក ធំៗ ដូចជា៖​ ១- ផល​រំខាន​រយៈពេល​ខ្លី​ផល​រំខាន​ទាំង​នោះ​ច្រើន​លេច​ឡើង​កំឡុង​ ២-៣ សប្តាហ៍ ​ពេល​ចាប់​ផ្តើម​ព្យាបាល​ និង​បាត់​ទៅ​វិញ​ ២ -៣ សប្តាហ៍​...

ត្រូវ​ការ​ពារ​ជំងឺ​គាំង​បេះដូងដោយ​វិធី​ណា?

សុខភាពចាំបាច់នឹងពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើងម្នាក់ៗតែភាគច្រើនមនុស្សយើងតែងតែមើលរំលង។ ភាគច្រើនយុវវ័យអ្នកដែលមានវ័យក្រោមពីអាយុ២៨ ឆ្នាំគេសូវជាខ្វល់ពីបញ្ហាសុខភាពរបស់គេប៉ុន្មាននោះទេ។ តែទម្រាំតែពួកគេចាប់ផ្តើមស្រលាញ់សុខភាពយើងអាចនិយាយបានថាអាចនឹងហួសពេលក៏មាន។ ភាគច្រើនមនុស្សយើងបានបាត់បង់ជីវិតដោយសារតែជម្ងឺគាំងបេះដូង​ហើយជម្ងឺនេះបានសម្លាប់មនុស្សជាច្រើននាក់មកហើយ។ វិធីការពារជម្ងឺគាំងបេះដូង៖ ញ៉ាំអាហារ​សុខភាព​ជា​ប្រចាំ៖ កម្រិត​ការ​ញ៉ាំ​សាច់​ក្រហម ខ្លាញ់​ឆ្អែត អំបិល និង​ស្ករ។ ត្រូវ​បន្ថែម​បន្លែ ផ្លែ​ឈើ ផលិត​ផល​ពី​អង្ករ​សម្រូប និង​ខ្លាញ់​ត្រី ​ដែល​មាន​ជាតិ​ Omega 3 ក្នុង​របប​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។
- Advertisement -

Latest article

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ទឹកដូងចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្ស

ទឹកដូងជាសារធាតុរាវដែលមានល្បាយស្មើសាច់ធម្មជាតិមួយប្រភេទដែលមាន ផ្ទុកនូវអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ អនាម័យ និងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ទឹកដូងមានរសជាតិផ្អែមស្រាល និង ផ្ទុកដោយវីតាមីន B-Complex ដ៏ច្រើន រួមទាំងសារជាតិរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួន ទៀតផងដែរដូចជា កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី និងសារជាតិម៉ង់កាណែសជាដើមដែលសុទ្ធតែផ្តល់ផលល្អដល់សារពាង្គកាយមនុស្ស។

​ឆ្នេរ​នេសាទ​ ខេត្ត​កោះកុង​​ កន្លែង​កម្សាន្ត​ដ៏​​ស្ងប់ស្ងាត់​មិន​សូវ​មាន​អ្នក​ស្គាល់ តែពេលនេះកំពុងតែមានកំណើនអ្នកទៅលេងយ៉ាងច្រើនបណ្តើរៗហើយហើយដីក៏ចាប់ផ្តើមមានតម្លៃឡើងថ្លៃបណ្តើរៗផងដែរ

ទេសភាព​ខ្យល់​អាកាស​ដ៏​ស្រស់​ថា្ល​ជាមួយ​នឹង​សូរ​សំឡេង​ទឹក​សមុទ្រ​ ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​តំបន់​ឆ្នេរ​នេសាទ​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង ភូមិ​នេសាទ​ ឃុំ​ជ្រោយ​ស្វាយ ​​ស្រុក​ស្រែក​អំបិល ​ខេត្ត​កោះកុង ​ ជា​ចំណុច​ពយ​ដូង​មួយ​​ដែល​មាន​ឆ្នេរ​សមុទ្រ​ស្ងប់ស្ងាត់​ហើយ​ស្រស់​ស្អាត​ដែល​មិន​សូវ​មាន​អ្នក​ស្គាល់​តែខណៈពេលនេះតំបន់ឆ្នេរនេសាទមួយនេះចាប់ផ្តើមប្រែមុខមាត់ថ្មីបណ្តើរៗហើយ ដោយសារតែមានកំណើនបងប្អូនខ្មែរយើងទៅលេងកំសាន្តមិនចេះដាច់ជាពិសេសថ្ងៃចុងសប្តាហ៍មានអ្នកទៅលេងកំសាន្តច្រើនណាស់។ ដោយឡែកសម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​គេង​បោះតង់​នៅ​តំបន់​មាត់​សមុទ្រ​គឺ​ថា​ឆ្នេរ​នេសាទ​នេះ​សាក​សម​បំផុត​តែម្តង។ ឆ្នេរភូមិនេសាទគឺជាតំបន់លំហែកាយមួយដែលមានសម្រស់ធម្មជាតិដ៏ស្រស់បំព្រង និងមានឆ្នេរសមុទ្រសម្រាប់ភ្ញៀវទេសចរងូតទឹក និងសំដិលកាយផងដែរ។នៅពេលបានមកដល់ឆ្នេរភូមិនេសាទហើយនោះភ្ញៀវទេសចរជាតិនិងអន្តរជាតិអាចទៅលេងនៅលើខ្សាច់សស្អាតមាន ...

តើមនុស្សដែលមានគោលដៅច្រើនល្អឬមិនល្អ?

តើអ្នកកំពុងតែឈេរនៅត្រង់ចំណុចណាពេលនេះ? អ្នក​ដែល​មិនបាន​កំណត់​គោលដៅ​នៅក្នុង​ជីវិត​មួយ​ឲ្យ​បានជា​ក់លាក់ គឺជា​មនុស្ស​ដែល​រស់នៅ​ដោយ​ស្រពិចស្រពិល មិនដឹងថា​ខ្លួនឯង​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​ឲ្យ​ពិត​ប្រា​ដ​ឡើយ។ អ្នក​ដែល​កំពុង​រស់នៅក្នុង​ស្ថានភាព​បែបនេះ គឺ​ងាយ​នឹង​ជឿ​តាម​សម្តី​អូសទាញ​របស់​អ្នក​ដៃ និង​ឃើញ​អ្នកនេះ​ធ្វើ​អ្វីមួយ​បានល្អ ឬ​ឃើញ​អ្នកនោះ​ធ្វើ​អ្វីមួយ​បាន​ជោគជ័យ គឺ​ចង់​ធ្វើ​នេះ ចង់​ធ្វើ​នោះ​តាម​គេ​ភ្លាម។  មនុស្ស​ដែលមាន​គំនិត​ម្តង​ចង់​ធ្វើ​នេះ ម្តង​ចង់​ធ្វើ​នោះ ឬ​ចង់​ធ្វើអ្វីៗទាំងអស់​ក្នុងពេល​តែមួយ ដោយ​មិនមាន​គោលដៅ​ខ្លួនឯង​មួយ​ច្បាស់លាស់​ទេនោះ នោះ​គឺ​មិនអាច​សម្រេចបាន​នូវ​សមិទ្ធផល​ធំដុំ ឬ​ជោគជ័យ​នៅក្នុង​ជីវិត​ឡើយ។ ព្រោះ​ធ្វើ​កិច្ចការ​មួយ​មិនទាន់​នឹង​ជោគជ័យ​ផង ក៏​បោះបង់​វា​ចោល...