សម្រស់&សុខភាព

(ចំណេះដឹង)៖ សម្រាប់សុភាពនារីៗអាចរៀនធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានដោយវិធីងាយៗ ហើយអាចធ្វើបានតាមដែលចិត្តយើងចង់បាន។ សក់​សេះ​ស្ដើង​ៗ​ពេញ​និយម​ណាស់​សម្រាប់​យុវវ័យ​ក្មេង​ៗ​សម័យ​បច្ចុប្បន្ន​។​ ការ​កាត់​សក់​សេះ​មិន​ពិបាក​នោះ​ទេ​ គ្រាន់​តែ​ស្រី​ៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​មិន​សូវ​ហ៊ាន​ប្រថុយ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​ព្រោះ​ខ្លាច​ជ្រុល​ មិន​ស្អាត​ពិបាក​ស្តា​រឡើង​វិញ។ ប៉ុន្តែ​កាត់​សក់​សេះ​មិន​ពិបាក​ដូច​អ្នក​គិត​នោះ​ទេ​ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ចំណាយ​ពេល​ ៣​នាទី​មើល​វីដេអូ​ខាង​ក្រោម​នេះ៖​

(សុខភាព)៖ អ្នកដែលមានអាការៈឆ្អល់ពោះ និងមានអារម្មណ៍ឈឺផ្នែកខាងលើដែលបង្កឲ្យណែនពោះនិងមានខ្យល់ក្នុងពោះ និងត្រូវបញ្ចេញភើជាញឹកញាប់។ អ្នកខ្លះទៀតអាចមានអាការៈរមូលពោះ ក្អួតចង្អោរឆាប់ឆ្អែត ឬមានអាការៈចុកណែនពោះដោយគ្រាន់តែបរិភោគបន្តិចបន្តួច រីឯអ្នកខ្លះទៀតបញ្ចេញអាការៈក្រហាយត្រង់បរិវេណដើមទ្រូង។ មូលហេតុនៃអាការៈទាំងអស់នេះ អាចកើតពីហេតុផលច្រើនយ៉ាងរួមមាន៖ រោគក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវអាហារ ដូចជារោគដំបៅក្នុងក្រពះអាហារ រលាកក្រពះអាហារ មហារីកក្រពះអាហារ ព្រូនក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវអាហារ។ អាការៈក្រហាយត្រង់បរិវេណដើមទ្រូងអាចកើតចេញពីរោគអាស៊ីដក្នុងក្រពះ។កើតចេញឱសថព្យាបាលរោគមួយចំនួន...

(សុខភាព)៖លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាហារដូចខាងក្រោមនេះ​អាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់សុខ បំបាត់នូអារម្មណ៍តានតឹង និងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។អាហារដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសបរិភោគទាំងនេះមានដូចជា៖ ក្រូច៖ ក្រូចជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដោយអាចជួយប្រឆាំង​ជាមួយអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងល្អ។ គួររកក្រូចមកបរិភោគឲ្យបានញឹកញាប់ ដែលក្រៅពីជួយមិនឲ្យមានអារម្មណ៍ C ហើយនៅជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយទៀតផង។ ទំពាំងបារាំង៖ បន្លែប្រភេទនេះមានភាពល្បីល្បាញខាងសម្បូរវីតាមីន B ដែលវីតាមីន​ប្រភេទនេះអាច​ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងបានយ៉ាងល្អ។...

(សុខភាព)៖ របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពអាចជារឿងល្អ មួយសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយការកើតជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម បានដែរតាមរយៈការញ៉ាំអាហារទាំងអស់នេះជាប្រចាំ។ មានបន្លែ និងផ្លែឈើច្រើនណាស់ដែលល្អចំពោះបេះដូង។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងទៀតថា ជំងឺបេះដូងសរសៃឈាមស្ទើរតែ ៧០ភាគរយហើយដែលអាចបង្ការបានតាមរយៈការជ្រើសរើសអាហារទទួលទានត្រឹមត្រូវ។ តើអាហារទាំងអស់នោះមានអ្វីខ្លះទៅ? • ផ្លែប័រផ្លែឈើមួយនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុខ្លាញ់ផ្តល់សុខភាព Monounsaturated Fats និងជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូមដែលជាជាតិរ៉ែ ដ៏សំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ វាក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន C, Carotenoids...

ទឹកផ្លែក្រូចស្រស់មិនត្រឹមផ្តល់សារជាតិជួយទ្រទ្រង់រាងកាយយ៉ាងល្អទេ ប៉ុន្តែទឹកដែលបានពីផ្លែឈើប្រភេទនេះគេនៅអាចប្រើសម្រាប់ជួយថែទាំសម្រស់បានយ៉ាងល្អផង។បើចង់បានផលប្រយោជន៍ពីផ្លែឈើប្រភេទនេះលោកអ្នកគ្រាន់តែអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖ បំបាត់មុនយើងអាចប្រើបានទាំងមុនលើផ្ទៃមុខនិងដងខ្លួន។វិធីផ្សំគឺឱ្យប្រើទឹកក្រូចលាយជាមួយទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណស្មើៗគ្នារួចហើយប្រើលាបត្រង់កន្លែងកើតមុនដោយទុកចោលចំនួន៥នាទី មុនលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅអ៊ុណ្ហៗចេញវិញ។ចំពោះផលប្រយោជន៍គឺទឹកឃ្មុំជួយព្យាបាលស្បែកនិងទឹកក្រូចជួយកាត់បន្ថយសារជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅត្រង់ស្បែក។ ថែរក្សាដល់សរសៃសក់ ឱ្យប្រើក្រូចមួយផ្លែច្របាច់យកទឹកហើយយកមកលាយជាមួយទឹកក្នុងបរិមាណស្មើគ្នានិងបន្ទាប់ពីនោះបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ រួចនាំយកទៅលាបនៅលើសក់សើម ដែលទើបតែកក់ហើយថ្មីៗដោយទុកចោល៥ទៅ១០នាទី បន្ទាប់ពីនោះលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅអ៊ុណ្ហៗចេញវិញ។ ប្រើលុបមុខនៅពេលច្របាច់ទឹកក្រូចបានហើយឱ្យយកមកលុបលាងមុខនោះស្បែករបស់អ្នកនឹងទទួលបានសារជាតិវិតាមីនCយ៉ាងប្រសើរ។ក្រោយពីលុបលាងដោយទឹកក្រូចរួចរាល់ឱ្យប្រើទឺកសម្អាតចេញ វិញ។

(សុខភាព)៖ មានអ្វីៗមិនស្មើនឹងមានសុខភាពល្អ មានសុខភាពល្អទើបមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។​ នេះបើយោងតាមការសិក្សារបស់ Harvard School of Public Health រកឃើញថាក្រុមមនុស្សដែលមិនសូវចូលចិត្តផ្លែឈើ និងត្រី តែងប្រឈមចំពោះការកើតរោគផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួនដូចជា រោគហឺត ក្អក ឬ ដកដង្ហើមមិនស្រួលច្រើនជាងក្រុមមនុស្សដែលបរិភោគចំណីអាហារបែបនេះជាប់ជាប្រចាំ។ កង្វះអាហារទាំងនេះដោយសារក្នុងផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C...

(ភ្នំពេញ)៖ ម៉ែរួយបាននិយាយថា​ រាល់ផលិតផល​ក្រុមហ៊ុន​ Rouy​ Infinity​ ទាំងអស់​បានឆ្លងកាត់ការ​ ធ្វេីតេស្តសាកល្បងពីម្ចាស់ក្រុមហ៊ុនមែរួយផ្ទាល់​យ៉ាងល្អិតល្អន់​ ថាប្រេីហេីយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក​ និងការរំខានផ្សេងៗឡេីយ​ គឺមានការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងត្រឹមត្រូវពីរោងចក្រប្រទេសថៃ​ ស្របតាមស្តង់ដា​ ដោយផលិតត្រូវបានឆ្លងកាត់ការពិសោធន៍យ៉ាងត្រឹមត្រូវតាមស្តង់ដា​ ក្រសួង​សុខាភិបាល​កម្ពុជា​និងថៃ​ គឺមានការចុះបញ្ជីយ៉ាងត្រឹមត្រូវពីក្រសួងសុខាភិបា​លទាំងប្រទេសកម្ពុជានិងថៃ​ បញ្ជាកក់បានថាប្រេីហេីយទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតនិងសុវត្តិភាព100% ។ មែ៉រួយបន្តថា​...

ការរស់នៅក្នុងពិភពមមាញឹកនេះធ្វើឱ្យយើងភ្លេចផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់យើងផ្ដល់ឱ្យ។ ហើយផលវិបាកនៃការមិនយល់ពីសញ្ញាទាំងនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំនុចមួយដែលសំខាន់ក្នុងចំណោមចំនុចជាច្រើននោះគឺ ក្រលៀន។ ទាំងអស់នេះជារោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាក្រលៀនរបស់អ្នកមានបញ្ហា។ ១. គេងមិនលក់ ៖ នៅពេលដែលក្រលៀនរបស់អ្នក មិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាមានន័យថាជាតិពុលមិនអាចចេញពីក្នុងខ្លួនទៅកាន់ទឹកនោមនោះទេហើយនឹងនៅក្នុងឈាម។ ជាពុលនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេងលក់។ ហេតុដូចនេះហើយទើបធ្វើឱ្យអ្នកគេងបានតិច ហើយអ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខនិងការខូចក្រលៀន។ ចំពោះអ្នកដែលកើតមានជំងឺក្រលៀនរ៉ាំរ៉ៃ ភាគច្រើនគេពិបាកដកដង្ហើម មូលហេតុមួយនេះកើតឡើង ម្ដងឬច្រើនដង ដែលអ្នកពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលដែលអ្នកគេងលក់។ ការពិបាកដកដង្ហើមរបស់អ្នកពី...

តើអ្នកដឹងទេ?អាហារដែលយើងបរិភោគប្រចាំថ្ងៃតើធ្លាប់គិតថាវាជំនួយអ្វីខ្លះដល់សុខភាពនិងរាងកាយ? អាហារខ្លះមានប្រយោជន៍ជួយទ្រទ្រង់សរីរាង្គ ចំណែកឯអាហារផ្សេងទៀតបំផ្លាញសុខភាពនិងបំផ្លាញភាពសាុំក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជាប្រភេទអាហារដែលជួយគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងក្រុមអាហារល្អៗបំផុត ៖ ១ ផ្លែចេក ចេកមានផ្ទុកនូវសារធាតុដូប៉ាមីនដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ។ ផ្លែចេកគឺជាប្រភពវីតាមីន B, A, C&B6 ដែលសំបូរទៅដោយវីតេមីនជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជួយដល់ការគេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ផ្លែចេកក៏ មានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្មារតីកាត់កន្ថយអារម្មណ៍តាន់តឹងរបស់អ្នក។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសស្តតឡេន បានរកឃើញថា ការដើរ ឬរត់ត្រឹកៗនៅតាមសួនច្បារ ឬកន្លែងដែលមានព្រៃព្រឹក្សានិងទេសភាពស្អាតៗ អាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត។ លោកសាស្រ្តាចារ្យ Richard Mitchell នៃមហាវិទ្យាល័យ Glasgow បានធ្វើការពិនិត្យនិងតាមដានទៅលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សជិត២០០០នាក់នៅក្នុងប្រទេសស្តតឡេន។ លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិមើលបានបង្ហាញឲ្យឃើញថា មនុស្សទាំងអស់នោះមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អជាងអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅតាមក្លឹបហាត់ប្រាណផ្សេងៗ ដោយសារតែអ្នកទាំងអស់នោះបានធ្វើទំនាក់ទំនង យ៉ាងជិតស្និតជាមួយនឹងបរិស្ថានធម្មជាតិ។